Я специально набрал +30 кг. А потом скинул их за 4 месяца. — 27 июля 2026 г. в 16:07:40.191
Я специально набрал +30 кг. А потом скинул их за 4 месяца. Звучит странно, знаю. Сейчас объясню зачем. Я не родился тренером с кубиками. Я сам много лет боролся с лишним весом — худел и набирал обратно. Классическая история: посидел на диете, скинул пару кило, сорвался — и вернул всё, да ещё сверху. Кто проходил, тот знает это чувство, когда смотришь на весы и просто не понимаешь, что ты делаешь не так. Я через это прошёл. Поэтому, когда подопечный говорит мне «я сорвался» или «у меня не получается» — я не читаю нотации. Я знаю это изнутри. И в какой-то момент я решил разобраться до конца. Не по чужим статьям, не «на силе воли» — а на себе. Набрал 30 кг специально: во-первых, чтобы пройти весь путь заново, осознанно и по цифрам. А во-вторых — чтобы ещё глубже понять, через что проходят мои подопечные. Одно дело помнить, другое — снова оказаться в том теле. Что я понял, пока сбрасывал эти килограммы обратно. Раньше я всё время брал чужую цифру калорий из интернета. Садился на жёсткий дефицит, героически терпел — и срывался. А когда всё-таки худел, не понимал, что именно сработало, поэтому и удержать не мог. В этот раз я сделал наоборот. Начал считать не «диету», а свою реальную калорийность — ту, на которой живу сейчас. И убирал от неё по чуть-чуть. Без голода. Записывал еду, вес по утрам, тренировки. Каждую неделю смотрел среднее и видел не один день, а всю картину. Результат — минус -30 кг за 4 месяца. Но главное даже не цифра. Главное — теперь я знаю, как в этом результате остаться. И знаю, как провести через это другого человека, потому что сам прошёл этот путь дважды. Фитнес-тренер с 2013 года. И этот эксперимент был проверкой системы на себе — той самой, по которой я веду своих подопечных. Если ты сейчас в той точке, где я был много лет — худеешь и возвращаешь, худеешь и возвращаешь — сила воли тут почти всегда ни при чём. Дело в том, что ты не видишь своих цифр. Хочешь посмотреть на свою ситуацию по цифрам — напиши мне в личку слово «РАЗБОР». Разберём, что происходит именно у тебя, и с чего начать.