Как выглядит первая неделя работы с подопечным — изнутри 👀 — 28 апреля 2026 г. в 13:31:12.323
Как выглядит первая неделя работы с подопечным — изнутри 👀 Большинство думают: пришёл к тренеру — сразу диета, запреты, строгий режим. На самом деле первая неделя выглядит так: До старта — назовем нулевая неделя или день Анкета, созвон, разбор прошлого опыта, текущей ситуации, целей и сроков выполнения 💪 Затем готовлю Google-планер под конкретного человека. Это уже сделано к первому дню. Если нет напольных и столовых весов - заказываем (присылаю ссылку с самой адекватной ценой) День 1️⃣ - Фиксируем точку А 📸 Фото: спереди, сбоку, сзади — обычные анатомические позы, без зеркала и поз. Замеры: девушки — талия и ягодицы, мужчины — только талия. Если есть доступ к InBody — делаем анализ состава тела (в основном такая плюшка бесплатная только в DDXFITNESS) Всё заносим в планер. Дальше — 7 дней самой обычной жизни. Не пытаемся меньше есть. Не стараемся больше двигаться. Едим как едим — включая пятничный ресторан, субботние чипсики с кино и всё остальное. Единственная задача: каждый день вносить еду в FatSecret и утром фиксировать вес. Зачем? 🤔 Через неделю складываем все цифры и делим на 7. Получаем реальный уровень поддержки — который показывает сколько калорий держат текущий вес и плюс минус текущее качество тела. Не по таблице из интернета, а конкретно этого человека. От этой цифры уже считается всё остальное. Именно поэтому в первую неделю нет никаких ограничений — это не поблажка, это диагностика. Дефицит, шаги, тренировки — всё это начнётся потом. Но на нормальном основании, а не взятом с потолка.