Работает ли ваша добавка коллагена? — 11 июня 2026 г. в 07:11:34.826
Работает ли ваша добавка коллагена? Коллаген сегодня — один из главных бестселлеров среди БАДов. Мнения экспертов расходятся: 🔹 Одни говорят: «Пейте, это эликсир молодости» 🔹 Другие: «Ешьте обычный белок — организму всё равно, откуда аминокислоты» Но главный вопрос остаётся: А доходит ли коллаген из вашей банки до кожи, суставов и связок? И можно ли это измерить? Спойлер: да, можно. Но не тем анализом, о котором вы подумали. ✖️Почему общий белок и альбумин — не помощники Возможно, вы слышали: «Сдайте общий белок для оценки эффективности добавки». Это правда только наполовину. Если общий белок снижен — организму реально не хватает белка. Это сигнал «беда». Но если он в норме — это не значит, что коллаген усвоился. Почему: • Общий белок — это альбумин и глобулины, а не коллаген • Коллаген не плавает в крови целиком, он расщепляется на аминокислоты • Можно пить коллаген тоннами, но при дефиците витамина С, цинка или проблемах с ЖКТ толку не будет 👍 Вывод: нормальный общий белок — хорошо, но он не отвечает на вопрос «работает ли мой коллаген». ✔️ Что реально показывает усвоение коллагена Анализ на аминокислоты в крови. Коллаген — это набор конкретных аминокислот: глицин, пролин, аргинин, лизин, гидроксипролин. Если добавка всосалась — их уровень в крови временно повышается. Правильная схема проверки: 1️⃣ Сдать базовый профиль аминокислот до приёма (натощак) 2️⃣ Принимать коллаген 2–3 недели 3️⃣ Сдать повторный анализ через 1–2 часа после утренней порции Если глицин, пролин и аргинин выросли — добавка работает. Если нет — либо низкое качество, либо проблемы с пищеварением. У нас есть анализ, который покажет: Аминокислоты в крови (12 показателей; метод ВЭЖХ-МС) — код 99-10-112. Это «золотой стандарт» для определения аминокислот. В панели — глицин, пролин, аргинин и другие ключевые показатели. Интерпретировать результат должен врач или нутрициолог. Можно ли заранее знать, будет ли толк? Да. У части людей есть генетические особенности, которые снижают синтез собственного коллагена. Им добавки могут помочь больше. А кому-то — быть почти бесполезными. В линейке Ситилаб есть такие анализы 🔹 Полиморфизм G-1997T в гене COL1A1 — риск сниженной прочности костей и связок (96-10-091) 🔹 Полиморфизм 1663Ins/DelT в гене COL1A1 — влияет на синтез коллагена I типа (96-10-090) 🔹 Sp1-полиморфизм (G2046T) в гене COL1A1 — риск остеопороза и нарушение строения молекулы коллагена, что снижает его прочность (96-10-092) 🔹 Полиморфизм C267T (BstUI) в гене COL5A1 — эластичность сухожилий и связок (96-10-094) Получили результат, что дальше? Если у вас «неудачный» вариант COL1A1 вместе с нутрициологом подберите правильные добавки или составьте диету. Для синтеза важен качественный белок и кофакторы: витамин С, кремний, медь, цинк. Для защиты от разрушения коллагена важны антиоксиданты, которых много в свежих ягодах, зелени и фруктах. Используйте проверенные тесты, чтобы поддерживать свою молодость эффективно и обоснованно. #молодость #анализы #ситилаб #генетика