Как разобраться в правильном питании и не лишать себя десертов? — 13 марта 2026 г. в 14:53:20.838
Как разобраться в правильном питании и не лишать себя десертов? По методу здоровой тарелки половина порции отводится на овощи/зелень (фрукты/ягоды). Оставшаяся половина тарелки делится на две четверти, каждая из которых заполняется цельнозерновыми и белковыми продуктами соответственно. 🤔И не совсем понятно, что делать с вкусняшками и «запрещенкой». А здесь все просто! Можно использовать правило 80/20. Когда 80% рациона сбалансировано по БЖУ, то оставшиеся 20% рациона – на любимые блюда. Чаще всего кондитерские изделия – это смесь из углеводов и жиров. В них калорий много, а насыщения нет. Поэтому их очень легко съесть в большем количестве и набрать лишний вес, если делать это на регулярной основе. 😉Несомненно, лучший десерт – это фрукты и ягоды. Но так не хочется обделять себя сладостями! Даже если и не сладкоежка, все равно, когда что-то ограничивается, то непременно этого и хочется особенно сильно. Если же десерты будут запланированы заранее после полноценного приема пищи, то не останется шансов для срывов. Ключевая идея ПП в том, что в поддержании здорового образа жизни играет стиль питания в большинстве случаев. А не разовые удовольствия и наслаждение вкусной едой. Например, для себя я определила суточную порцию десертов около 200 ккал. Таким образом, я сохраняю текущий вес и не запрещаю себе сладкое👌