Совет №11 🍎 — 10 июня 2026 г. в 03:30:53.063
Совет №11 🍎 ❗️ Не приходите голодными. Тренировка на пустой желудок = сжигание мышц + риск обморока. Легкий перекус за 40 минут обязателен. Лучшее топливо: — 🍌 банан (идеально) — 🍎 яблоко — 🍞 тост с медом — 🥣 горсть сухофруктов — 🥛 питьевой йогурт Нельзя: голодать, фастфуд, газировку, плотный обед за час. Для детей в бассейне и на секциях — то же самое. Банан и печенье за 40 минут до старта творят чудеса.
240 просмотров