✨ Совет №15. Разделяй боль. — 8 июля 2026 г. в 04:26:15.790
✨ Совет №15. Разделяй боль. Разделяйте рабочую боль и тревожный сигнал. Рабочая боль: — крепатура в мышцах 1–2 дня → норма — жжение в подходе → хорошо, работаем Тревожный сигнал (к врачу): — боль в суставах не проходит через день 🚨 — щелчки с болью — отек, покраснение — прострелы, онемение — боль возвращается при одном и том же движении Правило: Если через день не прошло — не ждите месяц. Идите к врачу. Раннее лечение = быстрое возвращение. Игнорирование = месяцы без спорта. Что делать при боли: - Остановиться сразу - Оценить (сустав/мышца, остро/ноет) - Холод на 15–20 минут (первые 24–48 часов) - К врачу, если не прошло через день - Не бросайте реабилитацию
240 просмотров