✨Совет №18 🔄❗️Меняйте нагрузку. Если занимаетесь одним видом — добавляйте смежные трен... — 29 июля 2026 г. в 08:16:31.612
✨Совет №18 🔄❗️Меняйте нагрузку. Если занимаетесь одним видом — добавляйте смежные тренировки. Почему: - тело адаптируется к однообразию → прогресс встаёт - перегрузка одних и тех же мышц → риск травм - становится скучно → падает мотивация Примеры: ⚽ футбол → добавить 🏊 плавание (разгрузка коленей) 🏊 плавание → добавить 🏃 бег (укрепление костей) 🤺 фехтование → добавить 🧘 йогу (баланс и симметрия) 🤸 гимнастика → добавить танцы (пластика) 🎾 теннис → добавить 🏃 легкую атлетику (скорость) Как добавить: 1 раз в неделю — другой вид или 10–15 минут смежного в конце каждой тренировки или неделя разнообразия раз в 3–4 месяца
121 просмотров