✨ Совет №22 Фиксация прогресса. — 26 августа 2026 г. в 08:23:28.957
✨ Совет №22 Фиксация прогресса. ❗Если вы не отслеживаете прогресс - вы не знаете, двигаетесь ли вперёд. Записывайте, засекайте время, анализируйте. Что записывать после каждой тренировки: - дата, что делали (упражнения, элементы) - цифры (веса, время, километры, повторения) - ощущения (легко/тяжело) - что получилось хорошо - над чем работать Как ставить цели - SMART: S — конкретная M — измеримая (с цифрами) A — достижимая R — значимая для вас T — ограниченная по времени Когда подводить итоги: - каждый день → короткая запись - раз в неделю → анализ недели - раз в месяц → итоги месяца - раз в год → масштабный анализ Данные - это ваш компас. Они покажут прогресс даже когда кажется, что топчетесь на месте.
87 просмотров