✨ Совет №23. Дыхание. — 2 сентября 2026 г. в 06:24:01.084
✨ Совет №23. Дыхание. ❗Правильное дыхание - это 30% успеха на тренировке. Золотое правило: Вдох - через нос (согревает и чистит воздух) Выдох - через рот (мощный и полный) Не задерживайте дыхание Для разных видов спорта: 🏃 бег: вдох на 2-3 шага, выдох на 2-3 шага 🏊 плавание: вдох на 3-й гребок (кроль) или при подъеме головы (брасс) ⚽ футбол: выдох при ударе, вдох в паузах 🤸 гимнастика: вдох в подготовительной фазе, выдох при исполнении 🏋️ зал: выдох на усилии, вдох на расслаблении 🎾 теннис: выдох при ударе Если сбились - остановитесь, глубокий вдох носом, медленный выдох ртом, повторить 3-4 раза. Дышите правильно - тренировки станут легче, а результаты лучше.
183 просмотров