Майские праздники были активными — прогулки, спорт, бег, дача, футбол, тренировки — 11 мая 2026 г. в 10:08:28.671
Майские праздники были активными — прогулки, спорт, бег, дача, футбол, тренировки Признавайтесь, кто сталкивался с болью под коленом после нагрузки? Разберём одну из самых частых проблем у спортсменов и активных людей — тендопатию собственной связки надколенника. Это перегрузка связки надколенника, которая находится ниже коленного сустава. Постоянная нагрузка приводит к микроповреждениям и постепенному ухудшению структуры сухожилия. Если говорить проще: нагрузка становится выше, чем ткань способна выдержать. Что может способствовать развитию проблемы: — врождённые особенности связочного аппарата; — возрастное снижение прочности связок и сухожилий; — вальгусные или варусные деформации коленных суставов; — укорочение одной ноги; — деформации стопы, включая плоскостопие; — неправильная техника выполнения упражнений; — чрезмерные и нерациональные физические нагрузки; — травмы во время спорта: прыжки, бег, футбол и другие нагрузки на колено. Основные симптомы: — боль под надколенником; — усиление боли при нагрузке; — дискомфорт при спуске по лестнице; — снижение силы и «взрывности» в движениях. Главная ошибка — полный покой. Сухожилие от этого не восстанавливается, а становится ещё слабее. Исключение — острая фаза, когда обязательно необходимо обратиться к врачу ортопеду-травматологу. Что действительно работает: — Консультация врача ортопеда-травматолога. — При необходимости: PRP-терапия и плазмолифтинг. — Медикаментозная терапия, физиотерапия (высокоинтенсивный лазер, УВТ), массаж вне острой стадии и самое главное грамотная реабилитация и ЛФК. — При необходимости: изготовление индивидуальных ортопедических стелек. Реабилитация — основной метод лечения, поскольку сухожилие не восстанавливается отдыхом. Оно адаптируется к правильно подобранной нагрузке. Сроки восстановления: — лёгкая форма — 4–6 недель; — средняя — 6–12 недель; — хроническая — до 6 месяцев. Автор статьи: Коротеньков Александр Викторович – реабилитолог, специалист по ЛФК, массажист Смарт Клиник.