🔳 «Я всё понимаю, но не могу решиться»: техника «Квадрат Декарта», которая помогает мо...
🔳 «Я всё понимаю, но не могу решиться»: техника «Квадрат Декарта», которая помогает моим клиентам сдвинуться с мёртвой точки Я провожу консультации онлайн и на экране ноутбука - часто появляются люди, проблему которых я узнаю с первых секунд. Женщины и мужчины с красными глазами и сжатыми плечами, которые машинально теребят край футболки, крутят в руках ручку. Они выдыхают, собираются с силами и начинают говорить - срывающимся, уставшим голосом, в котором слышно всё: и бессонные ночи, и бесконечные мысли, и полное истощение. «Константин, я не знаю, что делать», - говорят они. «Муж изменил/Жена изменила. Я уже полгода хожу по кругу. То думаю уйти, то думаю остаться. Я не могу больше жить в этом состоянии. Я не могу выбирать». Они действительно устали. И они правда не знают, куда двигаться дальше. Я спрашиваю: «А что ты чувствуешь, когда думаешь об уходе?» И слышу в ответ: страх. Страх не справиться одной, страх пожалеть о своём решении, страх разрушить семью и сделать больно детям. Тогда я спрашиваю: «А что ты чувствуешь, когда думаешь о том, чтобы остаться?» И снова слышу страх. Страх, что измена повторится, страх жить в постоянном напряжении, страх, что доверие никогда не вернётся, а вместе с ним - и спокойствие. «То есть ты боишься в любом случае», - подвожу я итог. И человек согласно кивает, потому что это чистая правда. Почему мы зависаем? Когда мы сомневаемся, наш мозг, как правило, задаёт себе только один вопрос: «Что будет, если я это сделаю?» И если ответ на этот вопрос звучит тревожно, решение сразу зависает. Мы начинаем ходить по кругу, перебирать варианты, прокручивать в голове десятки сценариев и в итоге ничего не решаем - просто потому, что не видим всей картины целиком. Мы смотрим на выбор через узкую щель, через призму одного-единственного страха. А на самом деле есть ещё три вопроса, которые почему-то редко приходят в голову. Именно они чаще всего и проясняют ситуацию. Техника «Квадрат Декарта», которая помогает моим клиентам В психологии есть простая, но очень эффективная техника, которая называется «Квадрат Декарта». Я часто использую её в работе с клиентами, которые застряли в нерешительности. Суть в том, чтобы посмотреть на свой выбор с четырёх сторон, а не только через страх. Я прошу человека взять лист бумаги и честно ответить на четыре вопроса. ❓Первый: что я получу, если приму это решение? ❓Второй: что я получу, если не приму его? ❓Третий: что я потеряю, если приму это решение? ❓Четвёртый: что я потеряю, если не приму его? Когда мы садимся и честно отвечаем на все четыре вопроса, картина становится гораздо яснее. Потому что человек перестаёт смотреть только на свой страх и начинает видеть выбор целиком —= со всеми плюсами и минусами, со всеми приобретениями и потерями. Как это работает на практике? Та самая женщина, которая не могла решить, уйти или остаться после измены мужа. Вот как она начала заполнять "Квадрат Декарта" ⬇️ 1️⃣ На вопрос о том, что она получит, если останется, она ответила: сохранит семью, дети не потеряют отца, не придётся делить имущество и есть шанс всё починить, если он действительно готов работать над отношениями. 2️⃣ На вопрос о том, что она получит, если уйдёт, она сказала: свободу, возможность начать жизнь с чистого листа, прекращение постоянной тревоги и возможность больше никогда не проверять его телефон. Читать продолжение👇👇👇