Теперь моя цель — сохранять мышцы. — 1 августа 2026 г. в 08:18:35.686
Теперь моя цель — сохранять мышцы. 💪 За последнее время несколько исследований показали, что именно мышечная сила помогает поддерживать здоровый обмен веществ, гормональный баланс, устойчивость и самостоятельность с возрастом. Для меня долгое время главным показателем хорошей формы была цифра на весах. Но сегодня в 45 лет я смотрю иначе: сейчас важнее хорошее самочувствие и здоровье. Поэтому мой новый фокус: ▫️2–3 силовые тренировки в неделю; ▫️достаточно белка; ▫️ходьба и упражнения на баланс. ✨Последние полтора месяца я добавила домашние тренировки с утяжелителями и пилатес. Йоги стало меньше, хотя полностью отказываться от неё и упражнений на баланс я не собираюсь. И уже вижу результат: вес почти не изменился, а фигура стала заметно более подтянутой. 🤍Какая сейчас у вас цель — похудеть или нарастить мышцы?