Три дефицита, которые есть у большинства россиян — 10 июня 2026 г. в 10:03:01.282
Три дефицита, которые есть у большинства россиян Витамин D, омега-3 и витамины группы B — три нутриента, дефицит которых в России носит массовый характер. По данным российского мультицентрового регистра, у 72% взрослых выявлен дефицит или недостаточность витамина D. У значительной части населения омега-3 присутствует в рационе скорее символически — большинство россиян едят рыбу реже двух раз в неделю, а белая нежирная рыба не даёт нужного количества EPA и DHA. С витаминами группы B ситуация не лучше: по российским обзорам, у каждого третьего взрослого одновременно не хватает трёх и более витаминов этой группы. При этом человек может питаться «нормально», не голодать — и всё равно годами недобирать эти вещества. Почему восполнить это только едой крайне сложно Чтобы закрыть витамин D — нужно регулярно бывать на солнце в часы пик. В России это реально лишь несколько месяцев в году, и то если проводить время на улице, а не за стеклом офиса. Чтобы получать достаточно EPA и DHA из омега-3 — нужна жирная морская рыба минимум дважды в неделю. Чтобы закрывать витамины группы B — нужны ежедневно цельные крупы, бобовые, яйца, мясо, рыба, зелень в нужных количествах. ❓️По каким симптомам понять, что вам не хватает этих нутриентов ✔️постоянная фоновая усталость, которая не проходит после сна и отдыха ✔️«туман в голове», сложно сосредоточиться и удержать мысль — раздражительность, нестабильное настроение, тревожность ✔️мышечная слабость, ломота, судороги в ногах ✔️сухость кожи, ломкость волос и ногтей ✔️медленное восстановление после физических нагрузок ✔️снижение иммунитета ✔️болеете чаще и дольше обычного 🎁Помогаем вам начать закрывать дефициты и дарим подарки. Получайте витамин Д3 бесплатно при покупке набора Омега-3 + Б-комплекс 1️⃣Положите набор по ссылке в корзину 2️⃣Оплатите заказ и ожидайте посылку ➡️Оформить заказ БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ