Выходные прошли, а сил нет. Причины дефицита энергии
Выходные прошли, а сил нет. Причины дефицита энергии Вроде были выходные, отдыхали — а энергии все равно ноль. Утром понедельника с трудом встаёте на работу, а потом весь день еле дорабатываете, поглядывая на часы: скорее бы домой. Вечером хочется набрать горячую ванну и посмотреть сериал — на готовку ужина или обещанный звонок маме просто сил уже нет. Энергию, которая нужна телу на всё это, производят клетки митохондрии. В них каждую секунду идёт процесс, который превращает пищу в топливо для организма. Чтобы этот процесс прошёл полноценно и вы чувствовали прилив сил, клетке нужны определённые витамины и нутриенты. Если их не хватает, энергии вырабатывается меньше. Чего не хватает клеткам для выработки энергии⬇️ ⚡️Не хватает коэнзима Q10 Коэнзим Q10 – один из сильнейших антиоксидантов. Необходим для завершающего шага производства энергии внутри клетки — без него реакция просто не может закончиться. С возрастом уровень Q10 снижается. 📝Поэтому бывает так: вроде выспались, а бодрости всё равно нет, и приходится буквально заставлять себя встать с дивана и заняться делами. ⚡️Не хватает железа Чтобы клетка произвела энергию, ей нужен кислород — а разносит его по телу гемоглобин, в структуру которого встроено железо. Если железа мало, крови просто не из чего строить достаточно гемоглобина — и кислорода до тканей доходит меньше. Ткани, которым не хватает кислорода, не могут произвести достаточно энергии. 📝Отсюда та самая усталость, которая не проходит после отдыха, туман в голове к вечеру. ⚡️Не хватает витаминов группы B Превращение пищи в энергию внутри клетки — цепочка из нескольких последовательных реакций, и каждую из них запускает свой определённый витамин группы B, как ключ открывает свой замок. Если хотя бы одного из этих витаминов не хватает, соответствующий шаг цепочки не запускается в полную силу — а значит, тормозится весь процесс целиком, сколько бы остальных веществ ни было в достатке. 📝Отсюда состояние, когда просыпаетесь уже уставшей, будто и не ложились, и весь день с трудом держите концентрацию, срываясь на близких от усталости. ⚡️Не хватает витамина D Витамин D нужен не только костям — он участвует и в нормальной работе мышц. Когда его не хватает, мышцы хуже восстанавливаются после нагрузки. 📝Именно поэтому уборка дома или тренировка выматывает, и потом надо пару-тройку дней, чтобы прийти в себя. Что помогает восполнить эти дефициты⬇️ 🌱Коэнзим Q10 способствует восполнению вещества, которого не хватает клетке для завершения производства энергии, — помогая телу вырабатывать её в нужном объёме. 🌱Железо Хелат помогает восполнить запас железа, чтобы кровь снова могла переносить достаточно кислорода к тканям — а значит, у клеток появляется то, из чего производить энергию. 🌱B-комплекс помогает восполнить сразу несколько витаминов группы B, которые запускают всю цепочку производства энергии, — поддерживая процесс как единую систему, а не одно отдельное звено. 🌱Экстра Д3 способствует восполнению дефицита витамина D, поддерживая работу мышц, чтобы привычные дела снова давались без лишних усилий.