Идеальный комплекс для пресса и талии от пилатес тренера Кортни Фишер — 16 июля 2026 г. в 09:15:00.841
Идеальный комплекс для пресса и талии от пилатес тренера Кортни Фишер Всего пять упражнений и МФР ролик. Тренировка: ✔️ Deadbugs — пресс прижат к полу, поясница не отрывается. Движения медленные, выдох на усилии. ✔️ Double Leg Lowers — самое травмоопасное. Если поясница отрывается, согните ноги в коленях или опускайте не до пола. ✔️Short Spine Massage — плавно, это растяжка и мобилизация, а не силовая. ✔️ Ab Curl — подбородок не прижимайте к груди, скручивайтесь прессом, а не шеей. ✔️Teaser Leg Lifts — корпус неподвижен, работают только ноги и низ пресса. Режим: 3–4 круга с отдыхом 1 минута между кругами. #ТренировкаДня
313 просмотров