Тренировка на ноги и ягодицы с лёгким акцентом на верх от Сенди Склар! — 25 июля 2026 г. в 07:00:04.916
Тренировка на ноги и ягодицы с лёгким акцентом на верх от Сенди Склар! Фитнес-блогер советует взять блин от штанги (или что-то тяжёлое) Формат: выполняйте все 4 упражнения как круг с минимальным отдыхом между ними. 3–4 подхода. Упражнения: 1. Румынская тяга → присед × 10 2. Боковые приседания с чередованием ног × 20 (всего) 3. Выпады назад с чередованием ног × 20 (всего) 4. «Доброе утро» с блином на верхней части спины или на груди × 10 #ТренировкаДня
241 просмотров