Медиа · 24 июля 2026 г.

А вы знаете о привычках, которые реально работают без фанатизма? — 24 июля 2026 г. в 09:00:04.043

А вы знаете о привычках, которые реально работают без фанатизма? Собрала несколько простых советов от зож-блогера и тренера Андрея Жукова — ничего сложного, но иногда важно напомнить себе об этом) ✔️ От отёков: — Ложиться до 23:00 и спать минимум 8 часов. Часто этого достаточно, чтобы отёки не появлялись даже при склонности. — После 18:00 не есть тяжёлую пищу, а жидкость ближе к вечеру сократить. Просто и эффективно) ✔️Тело: — Баня 1–2 раза в месяц — не только для тела, но и для головы. — Контрастный душ утром — бодрит, улучшает кровообращение и заряжает энергией. ✔️ Питание: — Частые перекусы, особенно сладкие, вызывают скачки сахара и сонливость. Лучше 2–3 полноценные трапезы в день. — Железо и другие витамины хуже усваиваются с кофе. Принимайте через 30–60 минут после завтрака. — Начинайте утро со стакана тёплой воды — запускает метаболизм и уменьшает отёчность. — Начинайте приём пищи с овощей — клетчатка замедляет усвоение углеводов и дольше сохраняет сытость.