Доброе четверговое,чтобы никогда не экономить на своих маленьких хотелках,не забываем п... — 4 июня 2026 г. в 06:05:38.177
Доброе четверговое,чтобы никогда не экономить на своих маленьких хотелках,не забываем про нашу традицию и феячим корицей над нашим бодрящим напитком и поговорим о том, как правильно дружить с кофеечком, чтобы он приносил пользу, а не превращался в тихого вредителя Кофе это прекрасно,но есть нюансы, которые многие упускают,а потом удивляются,почему после обеда хочется спать, почему желудок бунтует, и почему энергия куда то пропадает вместо того, чтобы появляться. Начнём с самого популярного сценария. Утро, вы открываете глаза,ещё толком не проснулись, а рука уже тянется к заветной пачке Без кофе жизнь не мила, правда? Только вот желудок в этот момент абсолютно пустой,а кофе это мощнейший стимулятор выработки соляной кислоты И получается, что вы запускаете в пустой желудок агрессивную среду, которая начинает раздражать слизистую. Со временем это может привести к гастриту и другим не самым приятным последствиям. Но это ещё не всё. Кофеин натощак резко поднимает уровень кортизола А кортизол у большинства людей с утра и так на пике. Это нормально,он помогает нам проснуться. Но если вы добавляете туда ещё и кофеин, получается двойной удар по надпочечникам. Они начинают работать на износ, истощаются, и к середине дня вы уже не можете держать глаза открытыми. Знакомо? А еще кофе мешает нормальному усвоению витаминов. Поэтому если вы пьёте утром витамины и сразу запиваете их кофе, можете считать, что половина пользы просто улетела в трубу. Идеальный вариант это выпить кофе через час- полтора после завтрака Когда в желудке уже есть еда, когда кортизол немного успокоился и организм готов принять кофеин без стресса. Теперь про количество. Одна чашка хорошего кофе в день до четырёх часов вечера это вполне нормально и даже полезно. Кофеин активизирует нервную систему, поднимает настроение, добавляет бодрости. Но если вы пьёте две, три, четыре чашки, эффект становится обратным. Нервная система угнетается, надпочечники устают, и вместо энергии вы получаете хроническую усталость. Если у вас в жизни сейчас стресс, хронический или разовый, но сильный, лучше вообще на время убрать кофе. Потому что кофеин стимулирует выработку того самого кортизола, а вам сейчас нужно его снижать, а не добавлять. В такие периоды лучше переключиться на цикорий или какао(подборочка здесь) они тоже дарят приятные эмоции,но не нагружают нервную систему. Ещё один момент. Кофе вымывает кальций из организма через почки и нарушает его метаболизм в клетках. Поэтому если вы принимаете препараты кальция или железа, держите дистанцию минимум два часа между ними и кофе,иначе толку от добавок не будет. И что особенно касается крышесносных леди. Кофе замедляет процесс детоксикации в печени. Дело в том, что он выводится через те же самые рецепторы, что и половые гормоны, алкоголь и лекарства. Печень просто не успевает справляться со всем сразу и если у вас уже есть какие то проблемы с детоксикацией, дополнительно нагружать печень кофе точно не стоит. Это особенно актуально для тех, кто принимает оральные контрацептивы или гормональную заместительную терапию. А также для женщин в пременопаузе и климаксе,потому что кофе может замедлять вывод метаболитов эстрогенов. А мы же помним,что если эти противные метаболиты задерживаются в организме, это может привести к миомам, эндометриозу, мастопатии, кистам. А еще накопление токсичных форм эстрогенов связано с диабетом,гипертонией и ожирением Если совсем невозможно отказаться от кофе, попробуйте хотя бы сократить его до двух-трёх раз в неделю. Это уже серьёзно облегчит работу печени и гормональной системы. В общем, кофе это не враг,но с ним нужно уметь договариваться ,а эти простые правила помогут вам получать от кофе удовольствие и пользу, а не проблемы. Хорошего дня и тык в 🩷🩷🩷,чтобы ваш организм никогда не работал на последних каплях кортизола, а нашёл свой ровный ритм, где энергии хватает на весь день без допинга.