С чего начать здоровый образ жизни?
С чего начать здоровый образ жизни? ... если хочется прожить как можно дольше в бодром, не разваливающемся состоянии? я бы начала вот с этого👇🏻 Эти вещи дают организму гораздо больше, чем модные суперфуды на ползарплаты 🖇️ Высыпаться Организм ремонтирует себя именно во сне. Пока мы спим, мозг проводит генеральную уборку, иммунитет работает, а тело восстанавливается после тяжелого дня Экономить на сне нельзя 🖇️ Двигаться каждый день движение — это нормальное состояние нашего организма, человек создан для движения Ходьба, силовые, велосипед, плавание, танцы... Не так важно, что именно вы выберете. Намного важнее, чтобы это было регулярно 🖇️ Есть так, чтобы организм получал строительные материалы, а не только удовольствие Белок, овощи, рыба, цельные крупы, бобовые, полезные жиры Увы, но из мишек барни, организму для питания взять особо нечего а жаль Мне вообще больше нравится принцип 80 на 20 80 — полезная и питательная пища, а 20 на любимые вкусняшки Фишка в том, чтобы такой стиль питания стал вашим базовым, а не на 2 недели пока худеете Поэтому тут надо немного понаблюдать за собой, и со временем и опытом выстроить свою систему питания, чтобы вам было комфортно так питаться +- всю жизнь 🖇️ Сдача базовых анализов и проверки здоровья Анализы, давление, уровень сахара, железо, витамин D, липиды, щитовидка и тд. Иногда мы месяцами пытаемся понять, почему нет сил, выпадают волосы или постоянно хочется спать Хотя один визит к врачу и несколько базовых анализов могут дать ответ гораздо быстрее. И не гуглим диагнозы😁 а то знаю я вас, сама такая Какие из этих пунктов уже включили в свою жизнь? Пишите, будем мотивироваться и вдохновляться друг другом🫶🏻 И очень жду ваших ❤️❤️