Чтоо?! Худеть, пока спишь? 👀🧠
Чтоо?! Худеть, пока спишь? 👀🧠 Гормональный лайфхак, который доступен каждому Итак, знакомимся, соматотропный гормон (или гормон роста) — наш главный союзник в борьбе за идеальное тело, упругую кожу и молодость Соматотропин — это гормон, который вырабатывает наш организм. Его суперсила в том, что он запускает естественное расщепление жировой ткани Помним, что жир "сжечь" невозможно? как шутит моя подруга-врач: только если вместе с человеком😹🙈 суровый медицинский юмор — вот тут пост 💡 Как именно он это делает? Всё происходит ночью. Соматотропин работает как переключатель: он дает команду организму перестать использовать глюкозу для энергии и напрямую залезает в наше жировое депо А еще он способствует сохранению наших мышц. Стимулирует синтез белка и рост мышечной массы 💡 Как его активировать самостоятельно? (✓) Сон — это главный фактор, так как до 75% суточной нормы гормона роста вырабатывается во время сна Пик выработки гормона — с 23:00 до 01:00 ночи Спите 7-8 часов в полной темноте: хронический недосып подавляет его выработку, а мелатонин наоборот создает условия для мощного выброса гормона (✓) Отказ от углеводов перед сном Главный враг соматотропина — инсулин Высокий уровень инсулина (после еды, особенно углеводистой) блокирует выработку и жиросжигающий эффект соматотропина Идеальный ужин — легкий белок (курица, индейка, рыба, яичные белки) и зеленые овощи Еще такая штука как интервальное голодание (важно: не всем подходит!) Периоды голода (например, схема 16/8) вызывают мощный естественный всплеск гормона роста, так как организму нужно поддерживать уровень энергии без глюкозы (✓) Дать жару на тренировке Короткие, но интенсивные нагрузки (интервальный бег, бодрое силовое занятие или hot-йога) в течение 45 минут заставляют организм выделять соматотропин пачками Так что сегодня мы всей толпой дружно идем вырабатывать соматотропин😹 Ну или есть запасной вариант: Уйди, жир с пуза, в чужие рейтузы! ❤️❤️❤️ — если было полезно/интересно