Продуктовая корзина для поддержания ферритина — 7 июня 2026 г. в 07:19:06.904
Продуктовая корзина для поддержания ферритина Сохраняйте себе ⚡️ Красное мясо стейки, говядина и всё такое прекрасное именно здесь содержится гемовое железо — оно усваивается лучше всего кстати, стейк за 300 рублей я вам уже показывала ⚡️ Печень говяжья или куриная железо + витамины группы В в одном флаконе ⚡️ Мидии особенно люблю брать уже очищенное мясо мидий ⚡️ Тунец в собственном соку (консерва) ⚡️ Яйца (в желтке есть железо) ⚡️ Вяленое мясо Растительные источники: 🌾 Чечевица, Нут, Фасоль, Гречка, Киноа, Шпинат, Брокколи А теперь лайфхак, как помочь железу из этих продуктов усвоиться лучше? Добавляем витамин С: ⚡️ киви ⚡️ болгарский перец ⚡️ квашеную капусту ⚡️ гранат продукты отлично помогают поддерживать нормальный уровень железа но если ферритин уже где-то грустит на уровне 5, то поднять его до 80 одной гречкой и печенью, к сожалению, не получится в таких случаях питание — это поддержка а не замена лечению и рекомендациям врача 🤍