После 40 метаболизм снижается ?!👀
После 40 метаболизм снижается ?!👀 Я лично ооочень часто слышала, что после 30-40 обмен веществ уже не тот Звучит, конечно, хорошо, но есть один моментик.. Масштабные исследования доказали: в диапазоне от 20 до 60 лет наш метаболизм находится на ОДНОМ УРОВНЕ (ссылка на исследование) Он не замедляется в 30, не ломается в 40, не уходит в закат в 45. На уровне клеток ваше тело способно сжигать энергию точно так же, как и в студенческие годы Тогда почему с возрастом вес растет? Причина очень простая и скучная🫠: потеря мышечной массы и малоподвижный образ жизни Из-за сидячей работы, такси и доставок — наши мышцы тают без нагрузки (саркопения). А именно они сжигают больше всего калорий, поэтому мы так легко переедаем и набираем вес Вот и всё А что тогда делать? 🖇️ Подружиться с силовыми Я все еще это пытаюсь сделать🙈 Начинаю с домашних тренировок с резинками с собственным весом 🖇️ Поднять бытовую активность Стараюсь сделать лишний кружок по парку или иногда подняться по лестнице 🖇️ Есть достаточно белка Слежу за уровнем белка по приложениям, даже не калории смотрю, а просто кол-во белка примерно контролирую (мне так удобнее) *с возрастом потребность в белке возрастает для борьбы с возрастной потерей мышц Мне кажется, что это классная новость🤌🏻 Значит, что мы полностью управляем своим телом и формой Замечали, что с возрастом вес стало контролировать сложнее? ❤️ - даа 🔥 - нет, все норм