СОЗДАНО СОБОЙ | Психологическая мастерская

МАК-послание для вас из колоды "Забота о себе и осознанность" Что-то я давно не доставала карт, руки сами сегодня потянулись, когда книги раскладывала. И потянулись именно к этой колоде. Значит - быть ей сегодня нам проводником. Ставьте + в комментариях и я вам отвечу картой из этой колоды. 🍀 Семейный психолог Татьяна #психология #саморазвитие #МАК

+1

История любимой дочери, оставившей мать, уходя в темноту. Третью историю из книги "О чем мы молчим с моей матерью" рассказывает Мелисса Фебос, бывшая с$кс-работница, которая стала успешной писательницей. В 17 лет Мелисса оставила материнский дом и ушла во тьму: химические зависимости, множество мужчин. Свой рассказ она посвятила тому, как многие годы не могла рассказать своей любящей матери, какой ад проживала Мелисса. И как она пришла к тому, что написала свою историю в книге, которую первой прочитала её мама. Интересно, что свою историю Мелисса сравнивает с мифом о Персефоне, которая была украдена Аидом в подземный мир и матери Деметры, богини плодородия, которая неустанно искала свою дочь, чтобы вернуть ту на свет. "Иногда бывает очень больно, когда тебя так сильно любят. Порой …

"Загадка моей мамы разгадана: оказывается, и не было никакой загадки —  все дело лишь в моем желании окутать её жизнь тайной, чтобы она не показалась самой обычной. Как и её отец когда-то, моя мама спокойно пережидает все превратности судьбы, ничего особенно не анализируя; занимается своими делами, закрывает глаза на какие-то вещи, помогает тем, кому это действительно необходимо, и не позволяет отравлять себе жизнь. ... Отец сказал мне: "Она счастлива. Не заставляй её сомневаться в этом." "Но, если честно, я (мама) не очень-то хорошо помню все эти мелочи. Если только специально сидеть вспоминать. А еще я уверена, что здоровое отрицание некоторых вещей и помогает мне оставаться в браке." Что есть "здоровое отрицание" и возможно ли оно? Мы видим дочь, которая жаждет ответов, она анализир…

«Зрелая Мать — Взрослая дочь» - это очень тонкая и часто невидимая грань в отношениях. Мы привыкли думать, что контейнирование (способность принимать и перерабатывать сложные чувства ребенка) — это приоритет только раннего детства. Но что происходит, когда девочке 30 или 40? Когда её стыд уже не связан с разбитой коленкой, а с крахом карьеры, предательством партнера или чувством собственной «неправильности» как женщины? С точки зрения юнгианской психологии, в этот момент мать выступает не просто как родитель. Она становится живым архетипом Софии — мудрости, которая держит пространство. Она показывает дочери, что стыд и вина — это не приговор Тени, а материал для индивидуации. Продолжение читайте в моей новой статье в Дзен https://dzen.ru/a/am22q9KcAUobxgou

Практика: «Сильная внутренняя мать – сильная взрослая дочь» Как и обещала, делюсь практикой, которая помогает взрастить в себе Заботливого Взрослого - это адаптивный, ресурсный внутренний режим, который умеет бережно к себе относиться, поддерживать свои уязвимые части личности и строить комфортные и безопасные границы с окружающими.    Не спеша, лучше письменно с размышлениями (только для себя), ответьте на вопросы: 1. Как вы можете прямо сейчас проявить заботу о себе (о своем теле, эмоциональном состоянии)? Маленькая практика «Здесь и сейчас»: Прямо в этот момент положите ладонь на то место в теле, где ощущается напряжение (живот, грудь, плечи). Закройте глаза. Сделайте три медленных вдоха, направляя воздух именно под эту ладонь. Скажите вслух: «Я вижу твое напряжение, я беру его под свою…

"Но ведь мама тоже была моим родителем и тоже несла за меня ответственность; была ли она согласна с его методами воспитания? Конечно, он меня не бил, не морил голодом, но все же какого черта она ни разу не сказала ему и слова поперек? Подростком я слишком злилась, чтобы говорить об этом спокойно. Но когда я, заливаясь слезами, кричала: "Почему ты не остановишь его? " — она не хотела, не могла — в общем, не отвечала мне на слова, несмотря на все мои мольбы. Была ли она на его стороне? Или, может боялась? Став взрослой и —  наконец! —  получив физическую возможность побыть с ней, я смогла узнать ответы на свои вопросы. — это фрагмент второй истории Кэти Хатауэй из книги "О чем мы молчим с моей матерью". И она о треугольнике отношений между дочерью, матерью и авторитарным отцом. Знаменатель…

🗓 22 Октября — Международный день распространения информации о заикании Кстати, заикание — это не «дефект речи». Это опыт, который человек проживает в отношениях с другими. И очень часто — опыт стыда. В схема-терапии есть понятие «схема дефективности»: глубинное убеждение «со мной что-то не так, я какой-то неправильный». У людей, которые заикаются, она формируется не из самого заикания, а из реакций среды: смеха в классе, нетерпеливых взглядов, фразы «ну говори уже», родительского «успокойся и соберись» (как будто когда-то эти фразы самим взрослым помогали, да?). Речь становится территорией, где человек постоянно доказывает право быть услышанным. И тогда включаются «копинги» — избегание звонков, отказ от выступлений, замена слов. Они защищают. Но заодно укрепляют веру: «если я не могу …

Сейчас скажу одну не очень может быть приятную, но понятную вещь: если ты относишься к другим с позиции "я умнее/красивее/интеллигентее и тп, а они тут чет как-то так себе, надо их наказать/ можно им нагрубить/ можно их игнорировать и тп..." то это про то, что ты постоянно ждешь оценки и подтверждения: да! Ты умнее/ красивее/ успешнее и тп. А если ждешь подтверждения, значит куча сомнений в тебе застряло. Почему так? Так устроен наш хитрый мозг: траектория оценочного суждения работает в обе стороны. Мы научили его оценивать: других, себя, происходящее, будущее, прошлое. И чаще - в тёмных оттенках критики. Фокус в том, что как только мы начинаем обучать свой мозг не оценивать и порицать, а наблюдать и учиться новым стратегиям взаимодействия - становится легче выдерживать окружающую ре…

Какая скорость у вас сейчас?)) Такой #тест скорочтения мне попался, делюсь с вами. Если вы еще не знали, расскажу: я преподаю скорочтение для детей и взрослых как навык развития памяти, быстрой грамотной речи, логики, внимания, уверенности и развития эмоционального интеллекта. А вот недавно обнаружила, что скорочтение может пригодиться и как саморегулирующий инструмент в психотерапии. Интересный момент, решила его поисследовать вместе с вами: буду делиться практиками скорочтения для взрослых, практикуйте, делитесь своими результатами в комментариях🌸 А пока, до какой скорости вы дошли на видео?) 🪴 Психолог Татьяна