С

СОЖ | Сибирский Образ Жизни

Здоровье · 29 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Разберёмся, что может пойти не так с такой классной штукой как цинк. Верхняя граница дл...

Разберёмся, что может пойти не так с такой классной штукой как цинк. Верхняя граница для подростка 14–18 лет — 34 мг в сутки, и это именно предел, а не ориентир для ежедневного приёма. При регулярном превышении организм начинает активнее «прятать» медь в клетках кишечника, не пропуская её в кровь — так избыток цинка постепенно вымывает медь. А без меди страдают кроветворение и тот самый иммунитет, ради которого цинк обычно и пьют. Что важно соблюдать, если добавка всё же нужна: 🧪 ограниченный курс, а не постоянный приём 🧪 доза, подобранная по возрасту и с учётом рациона — не «на глаз» 🧪 приём с едой, чтобы не было тошноты 🧪 отдельно по времени от кальция и железа — они мешают друг другу усваиваться 🧪 контроль анализов при длительном приёме Почему это должен решать врач, а не заботливая мама: только он видит полную картину — реальный уровень цинка и меди в крови, рацион, другие препараты, которые принимает подросток, и может подобрать дозу и длительность курса именно под него. Самостоятельно эти параметры не оценить, а последствия ошибки — не быстрые и не всегда очевидные.