Сентябрь только начался, а вам уже хочется укрыться пледом и никуда не идти? Разбираем...
Сентябрь только начался, а вам уже хочется укрыться пледом и никуда не идти? Разбираемся, где заканчивается обычная осенняя хандра и начинается кое-что посерьёзнее. Сезонное аффективное расстройство (САР)— это состояние, которое официально признано и описано в психиатрии: оно возникает регулярно в один и тот же сезон: чаще осенью или зимой. САР длится не пару дней, а неделями, и заметно мешает жить — работать, общаться, радоваться привычным вещам. Вот как его узнать: ☕️ Настроение ужасное большую часть дня, хотя ничего плохого не произошло. ☕️ Любимые дела не радуют, все превращается в нудную рутину. Вы забрасываете хобби и откладываете то, что сделали бы за пять минут. ☕️ Постоянно хочется спать, нужно больше времени, чтобы восстановиться. Часто просыпаетесь уставшими. ☕️ Постоянно едите углеводы — булки и шоколадки будто сами падают в руки. ☕️ Сложно сосредоточиться на работе и учебе, хочется потупить в телефоне. ☕️ Меньше тянет к общению, вы отстраняетесь даже от близких людей. ☕️ Ощущаете раздражительность или тревожность. Чаще нервничаете и не знаете, куда себя деть. Отличить обычную хандру от САР помогает простой вопрос: это фон, на котором вы всё равно функционируете, или это состояние, которое реально выбивает из колеи? А как у вас? Расскажите в комментариях, обсудим 👇