Пару слов про эргономику вашего рабочего места
Пару слов про эргономику вашего рабочего места У вас уже который месяц болит спина и стало неудобно сидеть на стуле. Вы наконец то задумались о своем здоровье и решили купить дорогое ортопедическое кресло или корсет для осанки, сели ровно по линеечке, а к вечеру шея и поясница все равно отваливаются. Круто? Не круто. Сегодня хочу раскрыть вам очередной устоявшийся миф - идеальной позы для сидения не существует. Да и не должно быть! Всё потому что наш позвоночник создан для движения, а не сидения, и не переносит статику. Внутри межпозвонковых дисков нет сосудов, они получают питание как губка только когда мы двигаемся. Если замереть на 8 часов в самой правильной позе даже в лучшем кресле мира, мышцы быстро уйдут в болезненный спазм! Поэтому главное правило современной эргономики звучит суперпросто и логично! ! Лучшая поза это ваша следующая поза. Вместо трат на модные кресла лучше взять стол с подъемным механизмом. Вот это реально классная вещица. Стоять весь день подряд тоже вредно для вен, тут весь смысл именно в постоянной смене положения. Исследования показали, что ритм 40 минут работы сидя и 20 минут стоя снижает боли в пояснице на 54%. А за обычным столом просто разрешите себе чаще менять позу в кресле и вставайте размяться. Чтобы спасти шею, поднимите экран. В ровном положении голова весит около 5 кг. Но когда вы горбитесь над ноутбуком, по законам физики нагрузка на шейные позвонки вырастает до 18 кг, т.е. почти в 4 раза! Купите самую простую подставку под ноутбук и отдельную клавиатуру, чтобы верхний край монитора был строго на уровне глаз. Для отдыха глаз тоже ничего мудреного делать не надо. Достаточно взять в привычку время от времени смотреть в окно на далекие деревья, птиц или прохожих. Всего 20 секунд взгляда вдаль моментально снимают спазм с внутренней мышцы глаза, которая весь день держит фокус на близком экране. Будьте здоровы! Подписаться на Спасибо, Док
Канал в каталоге Максиметера
41 646 подписчиков · Здоровье