В России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний — 27 января 2026 г. в 09:09:54.216
В России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и смертности во всем мире. К ним относятся: - болезни системы кровообращения, - злокачественные новообразования, - болезни органов дыхания, в частности, хроническая обструктивная болезнь легких - сахарный диабет. Если бросить вредные привычки и начать следить за здоровьем, можно предотвратить развитие данных недугов. Повышенный уровень артериального давления и глюкозы, а также холестерина, ожирение, стресс и низкая физическая активность провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета. Осознанное отношение к здоровью начинается с конкретных действий. Вот основные рекомендации, которые помогут предотвратить ХНИЗ: Проходите регулярные обследования. Не пренебрегайте профосмотрами и диспансеризацией. Это ваш главный инструмент для раннего выявления проблем. Регулярно контролируйте и фиксируйте: уровень артериального давления, уровень холестерина и глюкозы в крови, индекс массы тела и окружность талии. Скорректируйте питание. Ограничьте соль до 1 чайной ложки (5 г) в день. Ешьте не менее 400-500 граммов фруктов и овощей ежедневно. Включайте в рацион цельнозерновые продукты, орехи, бобовые. Снижайте потребление насыщенных жиров, добавляя растительные масла (20-30 г в день) и рыбу (2 раза в неделю). Резко ограничьте продукты с добавленным сахаром: сладкую газировку и кондитерские изделия. Откажитесь от курения и алкоголя. Это один из самых значимых вкладов в здоровье сердца, сосудов и легких. Двигайтесь регулярно. Для взрослых норма — не менее 150 минут активности средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю. Идеально сочетать аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание) 5-7 раз в неделю с анаэробными (силовые упражнения) 2-3 раза в неделю. Формирование полезных для здоровья привычек требует времени и последовательности, но эти усилия окупаются годами активной, полноценной жизни. Начните с малого: проверьте свои ключевые показатели и сделайте первый шаг к изменению образа жизни уже сегодня.