СПб ГКУЗ ЦВЛ «Детская психиатрия» имени С.С. Мнухина

Без категории · 18 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

C 18 по 24 мая — Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирног... — 18 мая 2026 г. в 10:55:06.881

C 18 по 24 мая — Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая) 25 мая — Всемирный день щитовидной железы. Этот день напоминает нам: даже маленький орган может сильно влиять на наше самочувствие. Щитовидная железа — словно дирижёр в оркестре нашего тела: она помогает регулировать обмен веществ, энергию и настроение. От её работы зависит, насколько бодро и хорошо мы себя чувствуем каждый день. ❓Когда стоит насторожиться? Обратите внимание на сигналы тела: 👉 Необъяснимое изменение веса; 👉 Постоянная усталость, даже после отдыха; 👉 Перепады настроения без явных причин; 👉 Ощущение холода или, наоборот, жара, когда другим комфортно. Если заметили что-то из этого, не откладывайте визит к эндокринологу. Ранняя диагностика и лечение помогают сохранить качество жизни и избежать осложнений. ❓Как поддержать щитовидную железу? Здоровье щитовидной железы зависит от образа жизни. Вот простые шаги для профилактики: 1. Правильное питание — основа поддержки: 🍏 Ешьте продукты с йодом, селеном, цинком, железом и витамином D; 🍏 Выбирайте цельные, необработанные продукты; 🍏 Включайте в меню морепродукты — они богаты полезными микроэлементами; 🍏 Добавляйте в рацион источники омега 3 (например, жирную рыбу, льняное масло); 🍏 Ограничьте сахар и переработанные продукты (чипсы, сладости, полуфабрикаты); 🍏 Если едите крестоцветные овощи (капусту, брокколи), готовьте их — это снижает возможное негативное влияние на щитовидную железу. 2. Физическая активность. Найдите то, что вам по душе: прогулки, йога, танцы или спорт. Главное — двигаться! 3. Управление стрессом. Практикуйте дыхательные упражнения, медитацию или просто находите время для отдыха. 4. Качественный сон. Старайтесь спать 7–9 часов в сутки — это помогает всему организму, в том числе и щитовидной железе. ❗️Забота о здоровье — это не разовое действие, а ежедневный выбор. Начните с малого: добавьте в меню полезные продукты, прогуляйтесь после работы, выспитесь. ❤️ Берегите себя: ваше здоровье в ваших руках!