Spirit. Fitness

На VK Fest в Питере и Москве у нас будет своя спортивная зона — вместе с командой Spirit. Fitness 💪🏻 Готовим музыкальные тренировки в разных форматах: сайклинг, йога, занятия с батутами, фитболами и даже степ-платформами. И помните: на некоторые занятия придут артисты из лайнапа фестиваля! Встречаемся в зоне VK Музыки 4–5 июля (Питер) и 18–19 июля (Москва).

Сегодня проверим твою технику выпадов в Смите 👀 Разбираем ошибки, которые могут мешать нормально нагружать ноги и ягодицы, и заодно лишний раз грузить колени. ❌ Не отшагивай слишком далеко назад - потеряешь баланс. Но и слишком близко вставать тоже не стоит: колено может уходить вперёд сильнее, чем нужно. ✅ Ищи комфортную «золотую середину», чтобы движение было стабильным и контролируемым. ❌ Не ставь ноги в одну линию и не заваливай таз в сторону. ✅ Свободную ногу уводи назад, сохраняя расстояние между стопами, так будет проще держать баланс и включать нужные мышцы. ❌ Не выпрямляй колено до конца в верхней точке. ✅ Оставляй колени мягкими и слегка согнутыми, так сохраняется напряжение в мышцах и меньше нагрузка на суставы.

Как давно вы вообще вспоминали про икры? 👀 А зря. Они тоже хотят внимания. Так что сегодня - день икроножных. Сохраняй себе небольшой, но годный комплекс 🔥 ⚡️ Жим носками Работай в полной амплитуде и не бросай движение, вся нагрузка должна оставаться в икрах. ⚡️ Подъём на носки в Смите Поднимайся максимально высоко и задерживайся в верхней точке на сокращении. ⚡️ Подъём на носки на одной ноге с весом Возьми блин в правую руку, левую ногу поставь носком на степ, контролируй движение без раскачки.

🏃‍♂️ Запускаем Беговой Клуб Spirit 🧡 Открытый беговой клуб для всех, кто давно хотел начать бегать, но постоянно откладывал. Потому что давайте честно: начинать одному — сложно. Непонятно, как бегать, сколько, каким темпом и нормально ли, что ты устал через 7 минут 😵‍💫 Именно поэтому мы делаем клуб, где можно: 🧡 начать бегать спокойно и без давления 🧡 тренироваться в комфортном темпе 🧡 получить поддержку тренера 🧡 познакомиться с людьми, которые тоже только начинают 🧡 стать частью комьюнити Тренировки: 📆 каждую пятницу и воскресенье 🕡 18:30 ⏱️ 90 минут Локации: 📍 Нагатинский Технопарк 📍 Тропарёво 📍 ВДНХ 📍 Ходынское поле 📍 Одинцово — парк Лазутинский Стартуем уже 5 июня, а информация о забегах будет публиковаться в отдельном канале🏃