Сегодня проверим твою технику выпадов в Смите 👀 — 21 мая 2026 г. в 08:45:01.142
Сегодня проверим твою технику выпадов в Смите 👀 Разбираем ошибки, которые могут мешать нормально нагружать ноги и ягодицы, и заодно лишний раз грузить колени. ❌ Не отшагивай слишком далеко назад - потеряешь баланс. Но и слишком близко вставать тоже не стоит: колено может уходить вперёд сильнее, чем нужно. ✅ Ищи комфортную «золотую середину», чтобы движение было стабильным и контролируемым. ❌ Не ставь ноги в одну линию и не заваливай таз в сторону. ✅ Свободную ногу уводи назад, сохраняя расстояние между стопами, так будет проще держать баланс и включать нужные мышцы. ❌ Не выпрямляй колено до конца в верхней точке. ✅ Оставляй колени мягкими и слегка согнутыми, так сохраняется напряжение в мышцах и меньше нагрузка на суставы.
2 691 просмотров