Один тренажёр. Пять мышечных групп. 🧡
Один тренажёр. Пять мышечных групп. 🧡 Кроссовер — один из самых универсальных тренажёров в зале. На нём можно собрать тренировку практически на всё тело. ⚡ Грудь: сведение рук с верхних блоков. Постоянное напряжение в мышцах и отличная проработка грудных. ⚡ Спина: тяга к поясу с нижних блоков. Нагружаем широчайшие, ромбовидные и трапециевидные мышцы. ⚡ Ноги и ягодицы: разгибание бедра в кроссовере. Мощно включаются ягодичные и задняя поверхность бедра. ⚡ Руки и плечи: боковые махи, разгибания на трицепс и подъём на бицепс. Закрываем сразу несколько мышечных групп за одну тренировку. ⚡ Пресс: скручивания на коленях. Чтобы кор был крепким, а упражнения ещё эффективнее. Сохраняй подборку и попробуй собрать следующую тренировку на одном кроссовере 😉