3️⃣ упражнения для тренировок с канатом
3️⃣ упражнения для тренировок с канатом Собрали для тебя небольшую, но классную функциональную программу для занятий с канатом. Повторяй за нами: 🌊 Переменная волна. В полуприседе с ровной спиной поочерёдно двигай руками вверх-вниз, создавая волны. Постепенно увеличивай скорость. 🌊🌊 Двойная волна. Находясь в полуприседе двигай вверх-вниз двумя руками одновременно. Чем выше волны и скорость, тем сильнее нагрузка на мышцы. 💥Прыжки с хлопками. Из положения полуприседа выпрыгивай вверх, а при приземлении бей канатом о пол. Важно! Держи корпус напряженным и следи, чтобы дыхание оставалось ровным. Сохрани себе и опробуй на ближайшем занятии 🙌
931 просмотров