Пришли в зал без плана на тренировку? Есть готовый 👀
Пришли в зал без плана на тренировку? Есть готовый 👀 Собрали 5 базовых упражнений на основные группы мышц: ноги, ягодицы, спину, грудь, руки и пресс. Получилась простая тренировка на всё тело. Подойдёт, если вы только начинаете тренироваться, осваиваетесь в зале или просто не хотите сегодня придумывать программу. Выполняйте упражнения в комфортном темпе, начинайте с небольшого веса и следите за техникой. Для старта можно сделать по 2–3 подхода каждого упражнения, а нагрузку увеличивать постепенно. Сохраняйте карусель, чтобы готовый план был под рукой на следующей тренировке 🧡
952 просмотров