СПОРНЫЙ УГОЛ📐

+1

Лучшее кардио? Кардиотренировка - метод тренинга, с применением единообразных или однотипных движений,  при котором путем ускорения пульса и дыхания, укрепляется сердце и сжигаются калории. Бег, вело, эллипсы, степперы... Номенклатура тренинга, - от бесплатной пробежки по обочине, до работы в тренажерах по цене квартиры. А что же лучше? Исходя из анатомических предпосылок, скорее всего, лучшим вариантом окажутся пешие прогулки и легкий бег. "Виноваты" в этом наши ступни и голени, которые не только принимают   на себя вес всего нашего тела и перемещают нас в пространстве, но и мощно работают как компонент кровеносной системы организма. Икроножная мышца "гонит" кровь, прокачивая ее обратно к сердцу, по кровеносным магистралям "оборудованным" клапанами. Голень(икроножные), буквально - "втор…

Кости любят темноту. А точнее, - верный график сна и бодрствования. Ранние исследования циркадных циклов, касались только восстановления мягких тканей организма, но недавно удалось подтвердить, что кости лучше восстанавливаются ночью. Одним из регуляторов, этого ритма, служит мелатонин. Его часто называют «гормоном сна», хотя это скорее гормон темноты. Когда вечером свет угасает, уровень мелатонина растет — это дает телу сигнал, что наступила ночь, независимо от того, спим мы или нет. В костной ткани мелатонин, по-видимому, подавляет активность остеокластов и одновременно поддерживает остеобласты. Пик концентрации мелатонина и пик маркеров костеобразования приходятся на ночное время. Это позволяет предположить, что привычки, нарушающие естественный подъем и спад уровня мелатонина(гаджеты …

После соревнований и неудачной попытки на 230 кг появилась спортивная злость. Есть энтузиазм и мотивация продуктивно двигаться дальше. Главное быстро это ощущение не разбазарить, а протащить на максимально возможный период времени. А потом что? Ну а потом начнётся терпёжка. Побеждает терпила! Всем СИЛЫ!