Лучшее кардио?
Лучшее кардио? Кардиотренировка - метод тренинга, с применением единообразных или однотипных движений, при котором путем ускорения пульса и дыхания, укрепляется сердце и сжигаются калории. Бег, вело, эллипсы, степперы... Номенклатура тренинга, - от бесплатной пробежки по обочине, до работы в тренажерах по цене квартиры. А что же лучше? Исходя из анатомических предпосылок, скорее всего, лучшим вариантом окажутся пешие прогулки и легкий бег. "Виноваты" в этом наши ступни и голени, которые не только принимают на себя вес всего нашего тела и перемещают нас в пространстве, но и мощно работают как компонент кровеносной системы организма. Икроножная мышца "гонит" кровь, прокачивая ее обратно к сердцу, по кровеносным магистралям "оборудованным" клапанами. Голень(икроножные), буквально - "второе сердце человека". Мышцы стопы,- отвечают за кровооборот в переферических сосудах. Каждый шаг, каждое сокращение мышц ступней и голени, подобно работе мышц сердца прокачивают кровь по кровеносной системе нижних конечностей, обеспечивая поддержание давления и снимая часть нагрузки с мышц сердца. Даже простые подъемы на носки, уже включают это "второе сердце" в работу. [Однако, как же это скучно, - гонять сотни повторений на голень!] Тренажеры имитирующие греблю, вело и прочие, дают иной режим нагрузки, включают иные массивы мышц, но они не обеспечат схожего синергичного эффекта. Бег, - динамически "бьет" по суставам, что может стать проблемой для лифтера со стабильно перегруженными суставами. Особенно лифтера тяжеленького. В общем, - Встань и иди ©