10.08.2026 - ПН
10.08.2026 - ПН Разминка 1)приседания в трико и наколенниках: 70 кг на 6; 120 кг на 5; 170 кг на 4; 200 кг на 3; 220 кг на 3 в 2 подходах; 240 кг на 3 в 5 подходах 2)жим лёжа: 70 кг на 5; 110 кг на 4; 140 кг на 3; 160 кг на 3 в 2 подходах; 180 кг на 2 в 5 подходах 3)тяга верхнего блока 80 кг 5 по 8 4)французский жим 45 кг 4 по 12 5)наклоны со штангой 140 кг на 5 в 5 подходах Заминка, растяжка.
124 просмотров