31.08.2026 - понедельник
31.08.2026 - понедельник Разминка 1)приседания в наколенниках жёстких и трико: 70 кг на 6; 120 кг на 5; 170 кг на 4; 210 кг на 3; 240 кг на 3 в 2 подходах; 270 кг на 3 в 5 подходах 2)жим лёжа с 1 сек паузой на груди: 50 кг на 6; 80 кг на 5; 110 кг на 4; 140 кг на 3; 160 кг на 3; 170 кг на 4 в 5 подходах 3)приседания фронтальные в мягких наколенниках: 60 кг на 5; 100 кг на 4; 140 кг на 3; 170 кг на 3; 190 кг на 3 в 3 подходах Заминка, растяжка.
108 просмотров