СБ - 29.08.2026
СБ - 29.08.2026 Разминка 1)приседания: 60 кг на 6; 100 кг на 5; 140 кг на 4; 180 кг на 3; 210 кг на 3; 240 кг на 3 в 2 подходах; 270 кг на 2 в 5 подходах 2)жим лёжа: 70 кг на 6; 110 кг на 5; 140 кг на 4; 160 кг на 3 в 2 подходах; 180 кг на 2 в 2 подходах; 170 кг на 3; 150 кг на 5; 130 кг на 7 3)приседания: 180 кг на 4; 210 кг на 4; 235 кг на 4 в 4 подходах 4)жим гантелей 30 кг на наклонной скамье 3 по 15 5)бицепс со штангой обратным хватом 30 кг 4 по 10 Заминка, растяжка.
103 просмотров