ВТ - 25.08.2026
ВТ - 25.08.2026 Разминка 1)приседания: 70 кг на 6; 120 кг на 5; 170 кг на 4; 210 кг на 3; 240 кг на 3 в 2 подходах; 270 кг на 2 в 5 подходах 2)жим лёжа: 70 кг на 6; 110 кг на 5; 140 кг на 4; 160 кг на 3 в 2 подходах;. 180 на 3 в 6 подходах 3)приседания на груди: 60 кг на 5; 100 кг на 4; 140 кг на 3; 180 кг на 3; 190 кг на 2 в 4 подходах 4)трицепс в блоке 85 кг 3 по 15 5)обратная гиперэкстензия с 3 по 20 Заминка, растяжка.
91 просмотров