14.08.2026 - ПТ
14.08.2026 - ПТ Сегодня провёл разминку после болезни. 2-3 кг ушло, осталось 27-28 кг до категории 120 кг. Тренировка выглядела так: Разминка 1)становая тяга сумо с плинтов 5 см: 210 кг на 3; 230 кг на 3; 250 кг на 3 2)жим лёжа 150 кг на 6 в 3 подходах 3)становая тяга сумо в касание 210 кг на 3 в 3 подходах 4)наклоны с безопасным грифом 100 кг 3 по 10 5)тяга нижнего блока 80 кг 4 по 10 Заминка, растяжка. На тяге самый толстый гриф был из зала, поэтому с моими коротенькими пальчиками смысла не было брать его в замок. Тянул в разнохват, получилось в этот раз хорошо. Ранее я уходил от такого хвата, потому что левая рука вместе со штангой отводилась от меня и это мешало сконцентрироваться на движении подъёма штанги. Причём всё это происходило именно при сокращении мышц в начале подъёма. Сегодня этот момент был мало выражен, что оптимистично зарядило меня. Дальше так же поработаю в разнохват. Как мы уже выработали, делаем в начале всю разминку соревновательным хватом и первый рабочий тоже, а потом берём лямки и однохватом тянем, чтобы симметрично грузить организм. Всем СИЛЫ!