Спортивная школа Шаранского района Республики Башкортостан

Без категории · 28 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

☀️ Жара — не отмазка, но и не повод для подвигов! — 28 июля 2026 г. в 06:53:57.857

☀️ Жара — не отмазка, но и не повод для подвигов! Пара нюансов, которые спасут твою тренировку: ✅ Время: Утром или вечером. Днем — только плаванье или кондиционер. ❌ Интенсивность: Убираем тяжелые базы на неделю. Больше подходов, меньше вес + короткий отдых. 💧 Питье: Пьем маленькими глотками. Если пьется с трудом — добавь в воду электролиты (продаются в аптеке) или просто посоли воду. 🧢 Экипировка: Обязательно кепка/бандана на голову (если на улице). На шею можно мокрое полотенце. И помни: легкая испарина — это хорошо, а обильный пот + озноб — это сигнал бежать домой в кондиционер! 🥵