Спортивная школа Шаранского района Республики Башкортостан
Без категории · 28 июля 2026 г.
💦Вода — это самое важное нутриентное вещество для спортсмена, важнее белков и углеводо... — 28 июля 2026 г. в 06:46:25.119
💦Вода — это самое важное нутриентное вещество для спортсмена, важнее белков и углеводов. Без еды можно продержаться неделю, без воды в условиях интенсивной нагрузки — всего пару часов. Режим питья (практика): 💧· До тренировки: 400–500 мл за 2 часа. 💧· Во время: по 100–150 мл (несколько глотков) каждые 15–20 минут. Пить только тогда, когда хочется, и чуть больше нормы. Важно: Жажда — это поздний сигнал. Когда вы ее чувствуете, вы уже обезвожены. 🥵Спортсмен пьет, чтобы предотвращать падение производительности, а не чтобы тушить пожар. И помните: вода не дает энергии. Она создает условия, чтобы энергия (жиры и углеводы) сжигалась эффективно и безопасно.🤌🏻