БЕГ + СИЛА + ВЫНОСЛИВОСТЬ 🔥
БЕГ + СИЛА + ВЫНОСЛИВОСТЬ 🔥 Сегодня провели 143-ю очередную субботнюю тренировку СПК «ЯРОПОЛК». В этот раз нас было немного — 8 человек, но тренировка состоялась, и получился действительно мощный комплекс! Задача — пройти всю дистанцию от начала до конца: 🏃 Бег — 2 км 💪 50 отжиманий на брусьях 🏃 Бег — 1,6 км 💪 40 подтягиваний 🏃 Бег — 1,2 км 💪 30 подъёмов ног к перекладине 🏃 Бег — 800 метров 🔥 100 метров — медвежья походка 🔥 100 метров — бёрпи + прыжок вперёд 🔥 100 метров — выпады с касанием коленом покрытия 🔥 50 метров — походка «ящера» 🔥 50 метров — «червячок» с отжиманием 🏃 И в завершение — 400 метров бега! Моё итоговое время — 56 минут ровно. 🥈 Второе место — Мария Наливкина. Самое главное — 7 из 8 участников полностью прошли комплекс, крайний результат среди финишировавших — около 1 часа 15 минут. Молодцы все, кто сегодня вышел на старт и дошёл до конца! 💪 Сегодня это была уже не просто привычная связка «бег + силовая». Мы объединили бег, силовые упражнения и отдельный большой блок на общую выносливость. Именно такие тренировки заставляют организм постоянно перестраиваться, работать на фоне накопленной усталости и учат не останавливаться, когда становится тяжело. После таких комплексов усталость есть — но вместе с ней приходит совершенно другой заряд энергии и желание двигаться дальше! Напоминаем: наши субботние тренировки абсолютно бесплатные и открыты для всех желающих 14+. Следите за новостями — будем сообщать о следующих тренировках! Всем спорт! 💪🔥 ________ #ЯРОПОЛК #Спорт #ШадриковИлья #БесплатныеТренировки #Красногорск #Бег #Сила #Выносливость