🔥 143-Я БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА «ЯРОПОЛКА» — УЖЕ ЗАВТРА!
🔥 143-Я БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА «ЯРОПОЛКА» — УЖЕ ЗАВТРА! Завтра, 19 сентября, в 14:30 на стадионе «Машиностроитель» в Красногорске состоится наша 143-я бесплатная тренировка! 💪 Как всегда, программа простая по смыслу, но совсем не простая по выполнению — бег + силовая выносливость. На этот раз идём по убывающей: Бег 2 км (5 кругов) → 50 отжиманий на брусьях Бег 1,6 км (4 круга) → 40 подтягиваний Бег 1,2 км (3 круга) → 30 подъёмов ног к перекладине Бег 800 м (2 круга) → специальный комплекс на выносливость: 100 м медвежьей походки, 100 м берпи + прыжок, 100 м выпадов, 50 м походки ящерицы и 50 м — упор лёжа → присед → прыжок → отжимание. И на финише — ещё бег 400 метров! Для девушек упражнения на брусьях, перекладине и подъёмы ног заменим на другие силовые упражнения, чтобы нагрузка оставалась полноценной. 🔥 Ждём всех желающих с 14 лет и старше. Если вам 13 и вы физически готовы к такой нагрузке — тоже приходите. 👕 Всем быть в футболках «ЯРОПОЛКА». Если футболки ещё нет — подарим! 🧤 Обязательно возьмите перчатки для упражнений с опорой руками на покрытие и воду. 📍 Стадион «Машиностроитель»: Красногорск, ул. Заводская, д. 5. ⏰ 19 сентября | начало строго в 14:30 Участие, как всегда, абсолютно бесплатное. Завтра будет мощно! 🔥💪 📞 Подробности: 8 (495) 562-42-26 _____ #ЯРОПОЛК #Спорт #ШадриковИлья #Красногорск #БесплатнаяТренировка #Выносливость