Пять психологических ловушек, которые крадут вашу энергию
Пять психологических ловушек, которые крадут вашу энергию Ловушка "Я должен(а)" Бесконечный список дел с формулировками "надо", "должен", "обязан" создаёт чувство вины и выгорание. Как выйти: замените хотя-бы один "должен" на "хочу" или "выбираю". Токсичный оптимизм "Всё будет хорошо!" - иногда эта мысль мешает признать проблемы и начать действовать. Как выйти: Разрешите себе сказать" Сейчас трудно, и это нормально". Ловушка "А что, если..." Тревожные сценарии о будущем с'едают больше энергии, чем реальные проблемы. Как выйти: Спросите: "Какой самый вероятный исход" и "Справлюсь ли я с ним?" Ментальные "якоря" Старые обиды или неудачи, к которым вы мысленно возвращаетесь, тянут энергию из настоящего. Как выйти: Проговорите про себя "Тогда было иначе. Сейчас я смогу..." Ловушка мультизадачности Когда делаете 5 дел сразу, мозг тратит ресурсы на переключение, а не на результат. Как выйти: 25 минут - одна задача / 25 минут- отдых. Сложно контролировать, поставьте таймер. #ресурсвкаждомдне #мысли#энергия #спроситеупсихолога