СТРОЙНЫЕ НОЖКИ. — 27 июля 2026 г. в 04:51:57.907
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ. Если хотите СТРОЙНЫЕ ноги, нужно приседать, 100%. Но не всем подходит классический присед. Поэтому я вам приготовил 3 вида приседаний. 1) Классический. Если у вас не больные колени, не сильно большой вес, можете приседать так. Главное держать спинку ровно и приседать по глубже, тогда попа лучше работает и ножки. 2) Полуприсед. Это те, кто имеет проблемы с коленями и вам глубоко приседать больно или имеете лишний вес. Поясницу прогибаем, попу отводим назад, колени сильно не сгибаем. 3) Присед со стула. Я считаю, если вы только начали заниматься фитнесом, нужно начинать с этого приседа, а потом уже подключать в тренировки другие приседания 🙂
696 просмотров