Всегда ли спорт тренирует выносливость? — 26 марта 2026 г. в 20:15:48.937
Всегда ли спорт тренирует выносливость? Расскажу вам такой кейс. Ко мне обратилась клиентка 45 лет. Она активно занималась фитнесом — точнее, буквально «упахивалась» на максимуме своих возможностей. Ей было тяжело, она не любила тренировки, но тащила себя в спортзал чуть ли не за волосы (как она сама сказала), потому что была убеждена, что это работает на ее здоровье. Она конечно замечала, что результаты не особо улучшаются, избыток жировой массы сохраняется (поэтому и обратилась) и что тренировки выбивают ее из сил на несколько дней, но считала, что это нормально и что нужно продолжать стараться, пока тело не привыкнет и не разовьется выносливость. Лично я такой силой воли могу только восхищаться, однако… При сборе данных обнаружилось, что у женщины стабильно повышенное давление и пульс в покое около 90-100!! ударов в минуту — это явно выходит за нормальные пределы, хотя никаких жалоб на сердце клиентка не предъявляла. И при таком состоянии – пока пульс зашкаливает, пока нормальная работа сердца не восстановлена, интенсивные нагрузки противопоказаны (даже пилатес, не говоря уже о силовых). Говорить о фитнесе можно будет, когда пульс станет хотя бы 80. А лучше ниже. И здесь важно вот что – спорт сейчас при таком состоянии не тренирует ее и не повышает выносливость, а только изнашивает организм и сердце. Кстати, есть интересные научные данные о том, что сердце человека бьется в среднем 2,85 миллиарда раз. И если его работа постоянно ускорена, то и лимит «службы» исчерпывается значительно быстрее. Что же я порекомендовала клиентке? 1️⃣ Первое и обязательное — обследование и консультация хорошего кардиолога. Хочу пояснить: я не стараюсь заменить врача, я работаю не вместо врача, а вместе с ним, когда это нужно. И иногда я – буквально первый человек, с которого люди начинают заниматься своим здоровьем. 2️⃣ В плане физической активности самое правильное, что пока сейчас клиентке можно и нужно делать – это простая ходьба и прогулки в парке. Шаги — это всегда основа. Но важно следить, чтобы даже ходьба не становилась высокоинтенсивной. Могут подойти МФР, мягкая суставная гимнастика, растяжки, если только у клиентки получится выполнять их медленно и спокойно, не поднимая пульс. 3️⃣ И конечно мы будем работать и с питанием, и со многими другими аспектами здоровья и стройности, у нас много задач. Вот так, друзья. Я очень поддерживаю силовые тренировки и всегда выступаю за работу над мышечной массой. Но не во всех случаях спорт идет на пользу. Иногда, к сожалению, ровно наоборот - тратит последние ресурсы и изнашивает организм. Поэтому важно подбирать адекватную физическую нагрузку. А как у вас со спортом? Замечаете ли, что он надолго выбивает из сил? Или, наоборот, нашли свой вариант нагрузки?