МОЗГУ нужен СВЕТ!!!☀️☀️☀️ — 19 июля 2026 г. в 04:16:22.386
МОЗГУ нужен СВЕТ!!!☀️☀️☀️ 💥💥💥УТРО. Происходит настройка организма через свет, через холод и через движение. Это поднимает норадреналин, дофамин, мы чувствуем себя бодрее, активнее, продуктивнее если утро начинается ПРАВИЛЬНО! Попадание естественного света в глаза в первый час пробуждения регулирует циркадные ритмы. Как только проснулись, нужно не бежать за кофе, а задача получить как можно больше солнечного света на сетчатку глаза. ‼️‼️‼️ Лучше естественное освещение. Даже в пасмурную погоду освещения снаружи гораздо больше, чем внутри помещения. Свет провоцирует выработку дофамина и кортизола. Если света нет, то кортизол будет тормозить и весь суточный ритм сдвигается. И ночью мы не сможем уснуть. Поэтому супер важно получать порцию солнечного света с утра. В помещении света для пробуждения организма НЕДОСТАТОЧНО!!! Что делать? Быть снаружи, или подойти к окну , открыть его, потому что стекло поглощает часть света, в первые 5-10 минут после пробуждения. В пасмурную погоду- 30 минут. Этого достаточно ,чтобы сетчатка глаза получила правильный сигнал, чтобы показать организму, что сейчас день, пора взбодриться, проснуться и начать активность. С удлинением светового дня у млекопитающих повышаются выроботка дофамина, эстрогена и тестостерона. А что вы делаете с утра??? Знали про солнечный свет? Первое, что я делаю проснувшись- выхожу на свет! 😊😊😊 А вы??? ❤️❤️❤️