Скучные перекусы - виновники лишнего веса! — 4 сентября 2026 г. в 07:41:10.523
Скучные перекусы - виновники лишнего веса! Я вчера обещала рассказать вам свежую историю... Ехала я в поезде на этой неделе, и в обед в Саратове подсели ко мне в купе семейная пара. Женщина сразу достала пакет с семечками и начала их грызть. Я не любитель в рот заглядывать, но в силу профессии, уже автоматически сканирую питание людей)) Так вот, щелкала-щелкала она эти семечки часа 1,5. Потом муж предложил ей пообедать. Они достали курочку, овощи, бутерброды с копченой колбасой. В завершения обеда были - дыня и яблоки. Потом решили полежать. ❗ И это было единственное время, когда желудок не получал пищу. Как только они поспали, женщина снова села и принялась за семечки)). Когда мы подъехали к Волгограду было уже темно, к этому моменту мы успели познакомиться, и вышли прогуляться на станции. Она меня попросила сфотографировать её на фоне вокзала. Вернулись в вагон, и она смотря на фото воскликнула: "Боже мой, какая я стала жирная! Ужас! Я ж ещё в прошлом году была стройная, а теперь смотреть страшно...!" Я улыбнулась и спросила: - А вы всегда так питаетесь? Или это только в поезде так? - Как? А что я неправильно питаюсь? - Ну вот семечки, например, всегда в таком количестве? И еда в таком объеме? - Да, последний год так получается... Прихожу с работы, скучно, сижу семечки грызу, или чай пью, фрукты ем. - Это уже после основного приема пищи, после ужина? - Ну да. А что, это так сильно влияет на мой жир?)) Это же не грязные семечки из упаковок, это я покупаю у фермера, сама их промываю, сушу и слегка обжариваю. - Супер! Но это не значит, что организм готов их усваивать в бесконечном количестве)). - Так-то да, согласна, но что ещё в поезде делать? Просто смотреть в окно? Дальше нам пришлось пройти урок математики. За весь день она съела примерно 500 г. семечек. Считаем: 500 г = 3000 ккал, 100 г белка, 265 г жира (это как съесть 30-35 столовых ложек сливочного масла)... Исходя из её данных, норма её суточной калорийности должна быть примерно: 1800 ккал и максимум 80 г жира, 120 г белка. И это только семечки! Мы не берем сюда основные приемы пищи, а их минимум 3 у нее. Когда я ей посчитала и она увидела всё в цифрах, у нее был шок! ⚠️ Превышение калорийности в 2,5 раза суточной нормы. Как собственно жира и белка. И куда уходит всё лишнее? Конечно же, в лишний вес. Только помимо всего прочего, страдает ещё и сердечно-сосудистая система, поджелудочная железа, печень, почки и весь ЖКТ. 🆘 Лишним весом организм подаёт сигнал "Помогите!", но его никто не слышит... Мы долго еще сидели разговаривали. ❌ И моя задача не напугать и запретить! ✅ А просто найти и указать на причину, пояснить как это действует на организм, донести все осторожности, норму, пользу и сбалансировать рацион в индивидуальном порядке. ✔️ Тогда человек начинает понимать как действовать дальше, чтобы не отказываться от любимых продуктов, при этом избавляться от лишнего веса и только улучшать своё здоровье. Пройдя "урок математики" она четко поняла: почему её так ошарашило свежее фото и откуда взялся лишний вес всего за 1 год. Вот скажите, а у вас бывают перекусы от скуки? Когда едите на автомате фрукты, ягоды, орехи, чай с конфеткой и не учитываете это как полноценную еду. 📝 Постарайтесь вспомнить и напишите в комментариях, что именно вы съели в этот момент? P.S. Фото на пост сделано утреннее, когда они только сели, а в комментариях прикреплю фото, когда было уже темно и съедено было 4 таких тарелочки)) 📝 Задать вопрос/записаться на консультацию. #похудение #снижениевеса #похудениебездиет #здоровье #похудениекраснодар