СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ
Здоровье · 5 октября 2026 г.
Твоя мини-шпаргалка по макронутриентам на каждый день🔥
Твоя мини-шпаргалка по макронутриентам на каждый день🔥 🥩 Белок — основа мышц, иммунитета и долгой сытости. Курица, говядина, лосось, яйца, творог, греческий йогурт, тофу, эдамаме, киноа, нут, арахисовая паста. 🥑 Полезные жиры — для гормонального баланса, работы мозга и красивой кожи. Авокадо, орехи (миндаль, грецкие, кешью, макадамия), семена (чиа, лён, тыквенные, подсолнечника), тёмный шоколад, лосось, желтки, тахини. 🥦 Клетчатка — стабильная энергия и здоровое пищеварение. Чиа и лён (лидеры!), авокадо, малина, инжир, груши, яблоки, артишоки, брюссельская капуста, овёс, чечевица, чёрная фасоль. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ